１．ピラティス前の食事タイミングと注意点
ピラティスの前に食べ過ぎてしまうと、
腹部が圧迫されて動きにくくなったり、
吐き気を感じる原因になります。
理想的なのは、レッスンの2〜3時間前に
軽めの食事を済ませること。
バナナやヨーグルト、スムージーなど、
消化の良いエネルギー源を選びましょう。
２．ピラティス直前に小腹がすいたら？
どうしてもお腹が空いたときは、
レッスンの30分前までに、
ナッツや小さなプロテインバーなど
軽いものを少量に。
水分補給も忘れずに行いましょう。
３．ピラティス後の理想的な食事
運動後は、筋肉の回復を助けるために
タンパク質とビタミンB群を含む食事が
おすすめです。
鶏むね肉、豆腐、ゆで卵、アボカドなどを
取り入れると、
疲労回復にも効果的です。
４．避けたい食事
脂っこいものや甘いもの、アルコールは、
せっかくの運動効果を下げてしまう原因に
なります。
ピラティス後は、体が「吸収モード」に
入っているので、
体にやさしいものを選びましょう。
野菜スープ🍲
脂が少ないチキンステーキがオススメ！
もち麦のパウチも私は好んで使っています😊
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