ピラティス【シェリ】で学んだエクササイズは、
ご自宅でも実践可能。
器具なしでできる効果的な動きを
トレーナーが丁寧に教えます。
毎日5分だけでもOK。
継続が何より大切です。
当スタジオに定期的に通いながら
自宅トレーニングも組み合わせれば、
より早く理想の体型に近づけます。
分からないことはいつでもご相談ください！
まずは1つ呼吸法
①仰向けになって
鼻から吸ったら
背骨も弓なりに
胸を天上に突き出します
②背骨を床に沈み込む様な感じで
口からゆっくり吐いていきましょう！
毎日寝る前に10回トライしてみて
気持ちよく深い眠りに入れます
#山形マシンピラティス
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