ピラティスは週何回が理想？
ピラティスを始めたばかりの方に多い疑問が
「どのくらいの頻度で通えばいいの？」。
一般的に、初心者は週2〜3回が理想的です。
定期的に体を動かすことで、筋肉や関節が
少しずつピラティスの動きに慣れていきます。
１．最初の1カ月は「体に覚えさせる」
ピラティスは、正しい姿勢と呼吸を
身につけることが大切です。
最初の1カ月は、体に新しい動きを
覚えさせる時期と考えましょう。
間隔を空けすぎると感覚がリセット
されやすいので、継続が鍵になります。
２．慣れてきたら週1でもOK
体がピラティスの基本動作を覚えてくると、
週1回でも十分に維持できます。
自宅で軽いストレッチや呼吸法を
取り入れれば、効果を長く保てます。
ただ、週1回で整う体になるには
数年かかると思います！
３．無理なく続けることが大切
ピラティスは「続けること」に価値があります。
疲れが残るほど頑張るより、気持ちよく
終えられるペースを意識しましょう。
週2〜3回の継続が、心身を健やかに導きます。
メンタルも整えながら
自分と向き会える時間を大事にしていきたいですね♡
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