膝の痛みの本当の原因
階段の上り下りがつらい、
立ち上がるときに膝が痛む…
年齢のせいだと諦めていませんか？
実は膝痛の多くは、膝自体の問題ではなく
周辺の筋力低下や体の使い方の癖が原因です。
太ももの筋肉が弱ると膝への負担が増え、
O脚やX脚などアライメントの崩れも
痛みを引き起こします。
放置すれば変形性膝関節症に
つながる可能性もあるのです。
ピラティスが膝痛改善に有効な理由
膝を守るには、太ももの前後の筋肉と
お尻の筋肉をバランスよく鍛えることが重要。
ピラティスは関節に負担をかけず、
インナーマッスルから効果的に強化できます。
さらに骨盤や股関節の位置を整えることで、
膝への負担が軽減。
正しい体の使い方を学ぶことで、
日常動作での膝への負担も減らせます。
膝を守る日常の動作ポイント
階段を下りるときは膝がつま先より
前に出ないように。
座るときも同様に、お尻を後ろに引く
イメージで膝への負担を減らします。
歩くときは内ももを意識して、
膝が内側に入らないよう注意。
体重管理も膝への負担を減らす重要なポイントです。
いつまでも自分の足で歩くために
【ピラティスシェリ】では、膝の状態に
合わせた安全で効果的なピラティスプログラムを
ご提供しています。
痛みを我慢せず、早めのケアが大切。
いつまでも活動的に動ける体を、
一緒に作っていきませんか？
あなたの健康な毎日をサポートします。
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