それぞれの役割を理解しよう
ピラティスと有酸素運動、どちらか
一方だけでは効果が限定的です。
ピラティスはインナーマッスルを鍛え、
姿勢を整え、基礎代謝を上げる役割。
一方、ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動は、脂肪を直接燃焼させる
効果があります。
この2つを賢く組み合わせることで、
効率的に理想の体を作ることができるのです。
効果的な組み合わせ方
おすすめは、週2〜3回のピラティスと
週3〜4回の有酸素運動の組み合わせ。
ピラティスで体幹を強化し正しい姿勢を
作った後に有酸素運動を行うと、
効率よく脂肪が燃焼されます。
また、同じ日に行う場合は、ピラティスを
先に行ってから有酸素運動へ。
筋肉が活性化された状態で有酸素運動を
することで、脂肪燃焼効果が高まります。
無理なく続けられるバランスを
大切なのは完璧を目指さないこと。
忙しい週はピラティスだけ、
時間がある週は両方行うなど、
柔軟に調整しましょう。
有酸素運動は激しいものでなく、
早歩きや軽いジョギング程度で十分。
ピラティスで整えた体で行う有酸素運動は、
以前より楽に感じられるはずです。
最高の組み合わせで理想の体へ
【ピラティスシェリ】では、ピラティス
レッスンと合わせて、あなたに最適な
有酸素運動のアドバイスも行っています。
両方のメリットを活かした
効率的なボディメイクを。
あなたのライフスタイルに合わせた
プランをご提案します。
🔹ピラティスで氏が伝えたかった
本物のピラティスを体験したい方はこちら💁♀️
🔹YouTube
山形マシンピラティス
#ピラティス山形
#マシンピラティス山形
#ダイエット山形
#筋トレ山形