生理中は休むべき？続けるべき？
「生理中はピラティスを休んだ方が
いい？」
多くの女性が抱える疑問です。
結論から言えば、体調に合わせて
調整しながら続けることがおすすめ。
適度な運動は生理痛の緩和や
血行促進に効果的です。
ただし、いつもと同じメニューではなく
、体に優しいアプローチが必要。
正しい知識で、生理中も快適に
ピラティスを楽しみましょう。
生理中にやって良いこと
軽いストレッチや呼吸法は、
むしろ体調を整えてくれます。
骨盤周りをゆったりと動かすことで
血流が改善され、生理痛が和らぐことも。
仰向けや横向きでのエクササイズ、
キャットポーズなど、腹部を圧迫しない
動きを選びましょう。
深い呼吸でリラックスすることで、
イライラや不安も軽減されます。
生理中に避けるべきこと
逆転のポーズ(頭が下がる姿勢)は、
経血の逆流リスクがあるため
避けましょう。
また、お腹に強い負荷がかかる
腹筋運動や、激しい動きも控えめに。
無理は禁物です。
特に生理1〜2日目の重い日は、
休むか軽めのメニューに変更を。
体の声に耳を傾けることが最も大切です。
女性の体に寄り添った指導
【ピラティスシェリ】では、女性の
インストラクターが生理周期に配慮した
指導を行います。
「今日は生理中で…」と遠慮なく
お伝えください。
その日の体調に合わせたメニューを
ご提案します。
女性ならではの悩みに寄り添い、
安心して通えるサロンです。
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