睡眠不足が招く悪循環
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、
朝スッキリ起きられない…
そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
睡眠不足は疲労の蓄積だけでなく、
ストレス増加、代謝低下、免疫力低下など
心身に様々な悪影響を及ぼします。
実は、ピラティスを習慣にすることで、
睡眠の質が劇的に改善されるのです。
ピラティスが睡眠に効く理由
適度な運動は、深い眠りに必要な
成長ホルモンの分泌を促します。
ピラティスの深い呼吸は自律神経を整え、
交感神経から副交感神経へのスイッチを
スムーズに。
さらに体幹が鍛えられることで血流が
改善され、冷えによる不眠も解消されます。
心地よい疲労感と、リラックス効果により、
自然な眠気が訪れるのです。
就寝前のピラティスルーティン
寝る1〜2時間前に、軽いストレッチや
ピラティスを10分程度。
激しい運動は逆効果なので、
ゆったりとした動きを。
仰向けで膝を抱える、背骨をねじるなど、
緊張をほぐす動きが効果的。
深い呼吸を意識しながら行うことで、
心身ともにリラックスモードに。
照明を暗めにして、リラックスできる
環境で行いましょう。
質の高い睡眠で毎日を元気に
【ピラティスシェリ】では、睡眠改善に
効果的なピラティスメニューも
ご提案しています。
良質な睡眠は、健康と美容の基本。
ぐっすり眠れる体を作って、毎日を
元気に過ごしませんか？
あなたの快眠をサポートします。
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