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呼吸がストレスを左右する

イライラしたとき、不安なとき、

無意識に呼吸が浅く速くなって

いませんか？

実は呼吸の仕方は、自律神経に影響し、

ストレスレベルを大きく変えます。

ピラティスの呼吸法は、意識的に深く

ゆっくり呼吸することで、心身を

リラックス状態へと導きます。

誰でもどこでもできる、

最強のストレス解消法なのです。

ピラティス呼吸法の基本

ピラティスでは「胸式呼吸」を使います。

鼻から大きく息を吸い、肋骨を

横と後ろに広げるイメージ。

お腹は引き締めたまま、胸いっぱいに

空気を取り込みます。

そして口からゆっくり長く息を吐き出し、

体の奥から緊張を解放していきます。

この呼吸を繰り返すことで、

脳に十分な酸素が届き、

自律神経が整います。

日常でできる呼吸法の実践

デスクワーク中、通勤中、寝る前など、

いつでも実践できます。

4秒かけて鼻から吸い、6秒で口から

吐く。

これを5回繰り返すだけで、驚くほど

心が落ち着きます。

ストレスを感じたら、まず深呼吸。

ピラティスで身につけた呼吸法が、

日常生活での心の支えになります。

イライラする場面でも、呼吸を整える

ことで冷静さを取り戻せるのです。

呼吸から始める心のケア

【ピラティスシェリ】では、正しい

呼吸法を丁寧に指導しています。

呼吸を変えれば、人生が変わる。

そう実感していただけるはずです。

ストレスに強い心と体を、

呼吸から作りませんか？

あなたの心の平穏をサポートします。