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慣れてきたら次のステップへ

ピラティスを数ヶ月続けて、

基本の動きには慣れてきた。

でも最近、変化が感じられない…

そんな停滞期を迎えていませんか?

初心者の頃は順調に体が変わって

いったのに、中級レベルになると

進歩が遅くなるのは自然なこと。

ここからさらに効果を出すには、

意識の深め方と取り組み方を

変える必要があります。

中級者が意識すべき3つのポイント

①動きの質を極める：
形ができるようになったら、次は質。
一つひとつの動きを丁寧に、どの筋肉が
働いているか細かく感じ取りましょう。
スピードより正確性を重視します。

②呼吸とのシンクロを深める：
呼吸と動きを完全に連動させることで、
効果は倍増。
吸うタイミング、吐くタイミングを
完璧にマスターしましょう。

③負荷を上げる工夫：
同じメニューでも、動きを大きくする、
テンポを変える、キープ時間を延ばすなど、
自分で負荷を調整できるようになることが
重要です。

プロップスを活用する

リングやボール、バンドなどの道具を

使うことで、新たな刺激を与えられます。

マンネリを防ぎ、使っていなかった筋肉を

目覚めさせる効果も。

中級者こそ、プロップスを積極的に

取り入れましょう。

次のレベルへ導きます

【ピラティスシェリ】では、

インストラクターによる個別指導で、

あなたを次のステージへ。

停滞期を抜け出し、さらなる変化を

体験しませんか?

中級者の壁を一緒に越えましょう！