今、この瞬間に意識を向ける
マインドフルネスとピラティス、
一見異なるものに見えますが、
実は深い共通点があります。
どちらも「今、この瞬間」に意識を
集中させる実践。過去の後悔や
未来の不安から離れ、現在の自分の
体と心に意識を向けます。
この「今ここ」に集中する力が、
心の平穏と体の健康をもたらすのです。
ピラティスは動くマインドフルネス
マインドフルネスが座って行う瞑想なら、
ピラティスは動く瞑想。
呼吸に意識を向け、体の動きを丁寧に
感じ取りながら行います。
「右足のつま先がどこにあるか」
「お腹の筋肉がどう働いているか」
そんな細かな感覚に集中することで、
雑念が消え、心が静まっていきます。
レッスン中は仕事や人間関係の悩みを
忘れ、ただ自分の体と向き合う時間に
なるのです。
継続することで得られる効果
マインドフルネスもピラティスも、
一度やっただけでは効果は限定的。
継続することで、日常生活でも
「今」に集中する力が育ちます。
ストレスを感じたとき、深い呼吸で
心を落ち着ける。
体の違和感に早く気づき、対処する。
過去や未来にとらわれず、
今できることに集中する。
こうした習慣が、人生の質を大きく
変えていきます。
心と体を同時に整える
【ピラティスシェリ】のピラティスは、
体を鍛えるだけでなく、心を整える時間
でもあります。
忙しい日常から離れ、自分と向き合う
贅沢な時間を。
マインドフルネスの効果も体験できる
ピラティスで、心身ともに健やかな毎日を
手に入れませんか？
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