運動効果を高める注目の食材をご紹介。
チアシード、キヌア、アサイー…
スーパーフードは栄養価が高く、美容にも効果的。
それぞれに効果がありますが
チアシードは便通にも効果的
キヌアはGI値も低く太りにくい穀物
ちなみに、最近の京都府立大学の論文でキヌア系の穀物、
豆を食べている方は長寿だという結果がでたそうです。
（京都の長寿地域を対象に長年研究している）
アサイーは鉄が多く、女性は必須！
ピラティス【シェリ】では、取り入れ方や簡単レシピも
お伝えします。
美味しく食べて、美しく強い体を作りましょう！
🔹ピラティスで氏が伝えたかった
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