産後の身体をやさしく整えるピラティス
出産後の女性の体は、骨盤の開きや
筋力の低下、ホルモンバランスの変化により
不安定になりやすいもの。
ピラティスは、無理のない動きで体を
支える力を取り戻すのに最適です。
１．骨盤底筋を鍛える
ピラティスの呼吸法と連動させながら、
骨盤底筋を意識して引き上げることで、
姿勢や内臓の位置を安定させます。
２．腹部と背中のバランスを整える
妊娠中に緩んだ腹直筋や腰回りの筋肉を
整えることで、腰痛の予防にもつながります。
３．心のケアにもつながる
深い呼吸と穏やかな動きは、心を落ち着かせ、
自分のペースを取り戻す助けになります。
無理をせず、ゆるやかに続けることが大切です。
🔹ピラティスで氏が伝えたかった
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山形マシンピラティス
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