反り腰が引き起こす体の不調
腰痛、ぽっこりお腹、太ももの前張り…
これらの悩みの原因が反り腰かもしれません。
反り腰とは、骨盤が前に傾き腰椎が
過度に反った状態。
ヒールを履く習慣や、妊娠・出産による
骨盤の変化、腹筋の弱さなどが原因で
起こります。
この状態が続くと腰に負担がかかる
だけでなく、下半身太りや姿勢の悪化に
もつながるのです。
ピラティスが反り腰改善に効く理由
反り腰改善のカギは、弱った腹筋群を鍛え、
緊張した腰の筋肉をゆるめること。
ピラティスでは特に腹横筋や骨盤底筋といった
深層筋を意識的に使うことで、
骨盤を正しい位置に保つ力を養います。
呼吸と連動した動きで筋肉のバランスを
整えながら、無理なく体幹を強化できるのが
大きな特徴です。
日常生活で意識したいポイント
立つときは骨盤を立てるイメージで、
お尻の穴を軽く締める感覚を持ちましょう。
座るときは坐骨でしっかり座り、
腰を反らさないこと。
寝るときは仰向けで膝を立てると
腰への負担が減ります。
ピラティスで学んだ体の使い方を
日常に活かすことで、
改善スピードが格段に上がります。
正しい姿勢で快適な毎日を
【ピラティスシェリ】では、反り腰の状態を
詳しくチェックし、お一人おひとりに
合わせたピラティスプログラムを
ご提案しています。
長年の癖を正しい姿勢に変えて、
腰痛のない快適な体を手に入れませんか？
まずは体験レッスンからお試しください。
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