１．ピラティスにプロテインは必要？
「ピラティスは激しい運動じゃないから、
プロテインは不要」と思っていませんか？
実は、ピラティスでインナーマッスルを
鍛えているときこそ、プロテイン摂取が効果的。
筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、
せっかくのトレーニング効果が半減して
しまいます。
適切なタイミングで摂取することで、
代謝アップと美しいボディラインづくりが
加速するのです。
２．効果的なプロテイン摂取のタイミング
最もおすすめなのは、レッスン後30分以内。
この「ゴールデンタイム」に摂取すると、
筋肉の修復と成長が効率的に進みます。
また、朝食時にプロテインを加えると、
一日の代謝がアップ。
間食としてプロテインバーやドリンクを
取り入れることで、空腹によるドカ食いも防げます。
３．女性に最適なプロテインの選び方
ムキムキになりたくない女性には、
ソイプロテイン(大豆由来)がおすすめ。
イソフラボンも摂れて、美容効果も期待できます。
ホエイプロテインは吸収が早く、
運動直後に最適。
1回あたり15〜20gを目安に、無理のない
範囲で続けましょう。
美味しいフレーバーも多く、デザート感覚で
楽しめます。
４．理想の体づくりをサポート
【ピラティスシェリ】では、ピラティスと
組み合わせた栄養指導も行っています。
あなたに最適なプロテイン摂取方法をアドバイス。
運動と栄養、両面からのアプローチで、
効率的にしなやかで美しい体を作りませんか？
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